Nouvelle année, nouveau souffle : commencer l’année sereinement grâce à la sophrologie
le début d’année est souvent présenté comme un temps de renouveau, de décisions et de nouveaux objectifs. pourtant, pour beaucoup de personnes, le mois de janvier s’accompagne surtout de fatigue, de surcharge mentale et d’une difficulté à se projeter.
après les fêtes, le corps et l’esprit ont besoin de temps pour se rééquilibrer. le rythme reprend rapidement, parfois trop vite, sans laisser d’espace pour intégrer, respirer et se recentrer. c’est dans ce contexte que la sophrologie prend tout son sens.
pourquoi l’après-fêtes est une période sensible
la période post-fêtes est une phase de transition souvent sous-estimée. après l’agitation, les sollicitations émotionnelles et sociales, la reprise peut être brutale. il est fréquent de ressentir une fatigue persistante, un stress latent, une charge mentale encore très présente ou une sensation de dispersion.
ces ressentis ne sont pas un manque de motivation. ils sont bien souvent le signe d’un besoin naturel de ralentir, de revenir à soi et de retrouver un équilibre intérieur.
l’hiver : une saison propice au recentrage
dans la nature, l’hiver est une saison de repos et d’introspection. tout ralentit, se régénère et se prépare intérieurement. pourtant, notre mode de vie moderne nous pousse souvent à ignorer ces rythmes naturels.
la sophrologie s’inscrit dans une approche respectueuse du corps et de ses cycles. en hiver, elle permet de se reconnecter aux sensations, au souffle et à l’instant présent, afin de retrouver une stabilité intérieure et un sentiment d’ancrage.
comment la sophrologie aide à commencer l’année sereinement
la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui associe des mouvements doux, de la relaxation et de la visualisation guidée. elle agit à la fois sur le corps et sur le mental, en favorisant l’apaisement du système nerveux.
en début d’année, la sophrologie permet notamment de réduire le stress et les tensions accumulées, de calmer l’agitation mentale, d’améliorer la conscience corporelle et de poser une intention simple pour la suite. il ne s’agit pas de fixer des objectifs rigides, mais d’écouter ses besoins et de respecter son rythme.
la sophrologie en plein air : un soutien naturel
pratiquer la sophrologie en plein air, et notamment face à la mer, renforce les effets de la pratique. la plage en hiver offre un environnement calme, épuré et ressourçant. le bruit des vagues, l’air marin et l’espace ouvert favorisent naturellement le lâcher-prise et le recentrage.
la nature devient alors un véritable soutien pour se déposer, respirer et retrouver une sensation de stabilité intérieure.
commencer l’année autrement
commencer l’année sereinement, c’est parfois accepter de ralentir. c’est s’offrir un temps pour souffler, s’ancrer et laisser émerger ce qui fait sens, sans pression ni performance.
la sophrologie invite à cette approche douce et progressive, particulièrement adaptée à la période hivernale. ralentir pour mieux repartir, avec plus de conscience et de justesse.
je suis anne-cécile gori, sophrologue et praticienne en eft.
j’accompagne celles et ceux qui ressentent le besoin de ralentir, de se recentrer et de retrouver un espace de calme intérieur, grâce à une approche psycho-corporelle ancrée dans le corps, le souffle et l’écoute de soi.
