Et si vos émotions étaient vos alliées?
Et si vos émotions étaient vos alliées ?
Développer son intelligence émotionnelle au quotidien (sans se prendre pour Bouddha)
Vous êtes ému(e) pour un rien, en colère pour un tout, ou triste sans trop savoir pourquoi ? Bienvenue dans la merveilleuse (et parfois chaotique) aventure des émotions humaines. Bonne nouvelle : elles ne sont pas là pour vous gâcher la vie. Elles sont même vos plus grandes alliées… à condition de savoir les écouter sans les laisser prendre le volant à votre place.
️ Le grand malentendu : non, vos émotions ne sont pas vos ennemies
Depuis tout petit, on nous a appris à « ne pas pleurer », à « ravaler sa colère », ou à « ne pas avoir peur pour rien ». Résultat ? On finit adultes, bien dressés… et bien coincés ! Les émotions, c’est un peu comme le GPS intérieur : elles nous donnent une info sur ce qui se passe en nous, autour de nous, et sur ce qui a du sens pour nous. Encore faut-il apprendre à décoder le message (et ne pas leur balancer le téléphone par la fenêtre à la première contrariété).
Ce que disent les neurosciences
Notre cerveau émotionnel (le système limbique, pour les curieux) est rapide, instinctif, et souvent un peu dramatique. Il réagit avant même que notre cerveau rationnel ait eu le temps de dire « attends, on va réfléchir ». Mais bonne nouvelle : l’intelligence émotionnelle, ça se muscle ! Plus on apprend à reconnaître ce qu’on ressent, plus on active des zones cérébrales liées à la régulation, à l’adaptabilité et… à la paix intérieure. Rien que ça.
️ Et la sophrologie dans tout ça ?
La sophrologie, c’est un peu comme une boussole qui vous aide à naviguer dans la météo intérieure. Grâce à des exercices simples (respiration, visualisation, ancrage), on apprend à :
Accueillir les émotions sans jugement (même la jalousie verte fluo ou la colère façon volcan)
Diminuer l’intensité des réactions automatiques
Cultiver un état d’apaisement et de recul
Et surtout… à faire la paix avec cette part sensible et vivante en nous.
✨ L’EFT : pour désamorcer les bombes émotionnelles
Quand une émotion vous explose en pleine figure, l’EFT (Emotional Freedom Technique) est un outil bluffant. En tapotant sur des points précis du corps (non, ce n’est pas du vaudou), on aide le système nerveux à se réguler. Résultat : les tensions se relâchent, les pensées s’éclaircissent, et parfois, un vrai soulagement émotionnel se produit… même sans avoir tout compris mentalement.
En pratique : 3 pistes pour aujourd’hui
Demandez-vous plusieurs fois par jour : « Qu’est-ce que je ressens, là maintenant ? »
(Spoiler : la réponse n’est pas toujours "ça va". Et c’est OK.)Prenez 5 minutes pour respirer en conscience.
Rien de magique, juste vous, ici, maintenant, en train de redevenir humain(e).Essayez une mini-séance guidée (ou venez me voir ).
Une fois que vous aurez goûté au calme intérieur, vous aurez envie d’y retourner.
En conclusion
Et si, au lieu de fuir nos émotions, on apprenait à marcher à leurs côtés ? Elles ne sont ni faiblesse, ni folie : elles sont un langage. Et la bonne nouvelle, c’est que ça s’apprend. Avec de la douceur, un peu d’humour, et les bons outils… comme la sophrologie, l’EFT, et un accompagnement bienveillant.
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♀️ Quand le souffle s’apaise, le chemin se dessine…
